―― まず確認してほしいことがあります
四毒（砂糖・小麦・植物油・乳製品）を抜いてから、
体調がかえって不安定になった。
検査値が悪化したと言われた。
続けていいのか、変えるべきか迷っている。
ここに来た人の多くが、
すでに「真面目に」「一生懸命」取り組んでいます。
だから、
意志や努力が足りない、という話はしません。
まずは、
よく起きる状況を整理します。
四毒を抜いたあとに、よく起きる変化
次のような変化は、珍しくありません。
- 強い疲労感、だるさ
- 体重の急な減少
- めまい、立ちくらみ
- 動悸、不安感
- 空腹がつらい、食後に調子が悪い
- 検査で
・LDLコレステロール上昇
・中性脂肪低下
・HbA1cの変動
などを指摘される
これらが出たからといって、
すぐに「失敗」や「間違い」とは限りません。
ただし、
調整が必要なサインであることは確かです。
まず最初に確認してほしい3点
ここが抜けたまま続けると、
体調を崩しやすくなります。
① 食事量が減りすぎていないか
四毒を抜くと、
「食べられるもの」が一気に減ったように感じます。
その結果、
- 全体の摂取量が足りない
- エネルギー不足になっている
ケースが非常に多い。
まずは
量が足りているかを疑ってください。
② 米（主食）を十分に食べているか
四毒を抜いて体調を崩す人の多くが、
主食が不足しています。
- 米を減らしすぎている
- 回数が少ない
- 「控えめ」が続いている
これは、
低血糖様症状や不安感の
大きな原因になります。
まずは
米をしっかり食べることが
調整の第一歩になることが多い。
③ 動物性脂肪を極端に避けていないか
植物油を避ける意識が強すぎて、
脂質そのものを
ほとんど取っていない人がいます。
その場合、
- エネルギー不足
- ホルモン系の不調
- 強い疲労感
が出やすくなります。
「抜く」よりも
どう補っているかを見てください。
「続けるか、やめるか」で悩んでいる人へ
ここで、
はっきり書いておきます。
- 四毒抜きは
すべての人に
同じ形で合う方法ではありません - 完全にやる必要もありません
- 一時的に中断する選択も
間違いではありません
体調を崩しながら続けることは、
本来の目的から外れています。
調整することは、後退ではありません。
それでも判断に迷うとき
ここまで確認しても、
- 自分の場合が分からない
- 何をどう変えればいいか迷う
- 不安が残る
という人もいます。
その場合は、
少し長い視点で
整理した文章を用意しています。
ここでは、
- なぜ「正しくやっているのに不安になるのか」
- 続けることが目的化してしまう構造
- 立ち止まることの意味
を扱っています。
急いで読む必要はありません。
必要になったときだけ、開いてください。
▶ 食の設計図①
「整えようとしない、という選択」
最後に
四毒を抜いたからといって、
苦しくなる必要はありません。
うまくいっていないと感じた時点で、
それは調整のタイミングです。
ここは、
そのための確認場所として
置いています。